L carnitine voor gewichtsverlies: wat nodig is, afvallen reviews, mogelijke bijwerkingen en welke is beter te nemen

Groeten aan u gasten en vaste abonnees van de blog. Vandaag wil ik het hebben over een hulpmiddel dat onze cellen helpt vet te verliezen. Deze tool wordt actief gebruikt door atleten als een van de effectieve vetverbranders. Het is vrij verkrijgbaar in sportvoedingswinkels, evenals in apotheken. Meet - L carnitine voor gewichtsverlies reviews en analyse van alles over hem te weten komen

L carnitine wat is het

Deze stof is een vervangbaar zuur, dat wordt geproduceerd door onze lever van lysine en methionine. Het is noodzakelijk voor ons lichaam als een bron van energie. Ook is carnitine betrokken bij het vetmetabolisme. Het is zelfs een voedingssupplement. In de uitverkoop zie je acetyl-l-carnitine. Dit is dezelfde stof, alleen in een beter verteerbare vorm.

Soms zie je in de beschrijving dat L-carnitine een vitamine B11 is. Ja, het is gerelateerd aan deze vitamines, maar toch is het dat niet.

Dit voedingssupplement heeft een regenererende, anabole eigenschap. Stimuleert de eetlust, terwijl het vetmetabolisme wordt gemaximaliseerd

Parallel daaraan normaliseert het voedingssupplement het metabolisme, verbetert de enzymatische activiteit van het maag-darmkanaal. ie wat je eet wordt gesplitst en gebruikt als energiebron. En het is niet vertraagd aan de zijkanten. In wetenschappelijke termen transporteert elkarnitine vetzuren naar hun splitsingssites. Het komt voor in de mitochondria, die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten. Vet heeft geen tijd om te worden uitgesteld, voedingssupplement draagt ​​bij aan de splitsing.

Maar je moet begrijpen dat L-carnitine geen "Thaise pil" is. Hij zal niet werken als hij op de bank zit en een broodje kauwt.

Om het vetmetabolisme te versnellen op de achtergrond van het nemen van voedingssupplementen, moet u:

  • Eet een koolhydraatarm dieet - calorieën moeten meer geconsumeerd worden dan hun inname. Iemand is comfortabel om calorieën te tellen;
  • Zorg ervoor dat u sport beoefent - belastingbelastingen of aerobics zullen bijdragen aan hogere energiekosten. Het lichaam begint hormonen te produceren die bijdragen aan het vetverliesproces.

Zoals je al hebt begrepen, versnelt elkarnitin gewoon het proces van vetverbranding tijdens training en dieet. Het is het beste om het vlak voor de training in te nemen, 0,5-2 gram is voldoende. Tijdens het trainen moet nog 1 g van het additief worden bijgemengd, dat wordt verdund met water. Het is beter om te beginnen met een dosis van 0,5 g en verder te kijken naar de sensaties.

ARTIKELEN OVER ONDERWERP:

Beoordelingen afvallen

Voordat ik je feedback geef wil ik je waarschuwen dat ze nogal dubbelzinnig zijn. En dit is niet omdat de substantie niet werkt. Deze sportvoeding heeft een grote hoeveelheid bewijsmateriaal. De werking wordt bevestigd door talrijke studies. Alleen de assimilatie en actie specifiek voor elk organisme afzonderlijk. Twee atleten kunnen in hetzelfde programma worden betrokken. En men verliest 3 kg en de andere 6 kg.

Als je over westerse sites gaat, vind je meestal positieve recensies. Vooral goed elkarnitin wordt gebruikt door hardlopers. Over otzovikah is Rusland te vinden in de meerderheid van de negatieve meningen. De belangrijkste reden is oneigenlijk gebruik van het supplement. Mensen drinken voedingssupplementen en doen dat niet. Doe niet genoeg en eet niet. Ik denk dat als je veel doet en het proces van afvallen wilt versnellen, probeer dan dit product zeker de moeite waard is. Zie voor meer informatie het artikel "waarom aminozuren nodig zijn tijdens de training voor vrouwen."

Boterbloem: Voordat ik L carnitine nam, hield ik mezelf heel goed in eten. Ik begon te drinken - ik werd aangevallen door een vreselijke zhor, eet gewoon en je kunt niet stoppen.

Ksyusha: Ik adviseer L-carnitine niet in capsules, maar in ampullen. Ik geef mezelf een injectie 30 minuten voor de training intramusculair. Volgens de observaties - veel betere pillen. Het effect is gewoon super, ik prik hem twee keer per week alleen als ik train.

Alain: Ik begon te drinken na een maand training, d.w.z. Onmiddellijk beginnen met drinken is het niet waard. Ik drink 15 minuten voor de les. De trainer zegt dat het zonder lichamelijke inspanning nutteloos is om het te drinken.

Lili: Tot nu toe kan ik niet zeggen wat het effect is van afvallen, maar het uithoudingsvermogen neemt toe. Ik heb elke dag een training. voordat het dood was. Tegen de achtergrond van de inname van elkarnitina val ik niet van mijn benen.

Kamila: Ik weet niet tot wie het niet hielp... Ik speelde alleen, liep, deed oefeningen, beperkte koolhydraten. Ze nam tijdens de looppas het medicijn. Ik liet 7 kilogram per maand vallen, geen zhora en vermoeidheid na het hardlopen.

Petrovna: Ik heb zo'n regime - 500 mg op een lege maag van L-carnitine en 1 tab tononalin. Ik ga al sinds de ochtend naar de sportschool, het gewicht is zoals het was, zo is het. Al doet en drinkt supplementen maand. Ik vermoed dat de spiermassa groeit en de vetlaag afneemt. Daarom zijn de schalen hetzelfde teken. Sinds de spijkerbroek die klein was - klom. Ik vind het ook leuk dat energie tijdens de training toeneemt.

Dat is beter om te nemen

Deze vetverbrander is verkrijgbaar in verschillende vormen. Vloeibaar drinken, in pillen, in capsules, in ampullen. Meer betaalbare en vaker gebruikte pillen en capsules.

Vloeibare vorm van drinken - wordt beschouwd als het meest effectieve supplement. Gebotteld product is vrij gebruikelijk en goed in de vraag. Verkrijgbaar in de vorm van stropen, concentraten die moeten worden verdund met water. Of het is al klaar om te drinken.

Voors - snelle verteerbaarheid, gebruiksgemak. Elke fabrikant heeft zijn eigen dosering van een dergelijk additief. De nadelen zijn een hogere prijs in vergelijking met capsules en tablets. Ook kan de samenstelling zoetmiddelen en kleurstoffen omvatten die het spijsverteringskanaal van streek maken.

L-carnitine in ampullen - dit product is de verkoopleider. De actie is bijna onmiddellijk, de ampullen zijn klein, ze zijn handig om mee te nemen voor training. Dit is een zuivere stof zonder schadelijke onzuiverheden. Onder de tekortkomingen - je zult het moeten lukken om jezelf te prikken of iemand te vragen. En natuurlijk is het product niet geschikt voor mensen die bang zijn voor injecties.

Capsules - gemakkelijk te gebruiken, weggespoeld met water, sap, warme thee. Evenals de vloeibare vorm wordt geabsorbeerd, maar niet zo snel. Het is het beste om capsules te combineren met aerobics.

Tabletten - hun belangrijkste plus-prijs, ongeveer 25-30% goedkoper dan een vloeibare vorm van het medicijn. Dit komt door de eenvoudigere productiecyclus in vergelijking met de vloeibare vorm. Tabletten worden trager geabsorbeerd dan capsules of vloeibare vorm. Dat is waarom ze minder effectief zijn als vetverbranders. Vaak worden ze genomen om het werk van het hart te normaliseren.

Zorg ervoor dat je deze video bekijkt, deze is erg toegankelijk om het effect van het medicijn uit te leggen.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Hoeveel heb ik niet geprobeerd informatie te vinden over de gevaren van additieven - ik heb niets gevonden. Zelfs het honderden keren overschrijden van de dosis had geen negatief effect op het lichaam. Over de veiligheid van L-carnitine zegt dat het is opgenomen in de voeding van zuigelingen. Naar de mening van artsen is dit supplement nuttig voor kernen, hypertensiepatiënten, diabetici. Ze wordt ook voorgeschreven voor patiënten met atherosclerose, hyperthyreoïdie.

Ondanks het feit dat de middelen om vet te verbranden onschadelijk zijn, kunnen er bijwerkingen optreden. Dit komt door de individuele tolerantie van elkarnitina. Een van deze effecten zijn misselijkheid, indigestie, hoofdpijn. Dit gebeurt zeer zelden en duidt op een intolerantie voor de remedie.

Een ander onaangenaam neveneffect is slapeloosheid. Ook, zoals een aandoening, is zeldzaam. Dit komt door het hoge niveau van energievrijgave tijdens het nemen van voedingssupplementen. Dat is waarom het aangeraden is om 's morgens elkarnitin te nemen.

Belangrijk: L-carnitine mag in geen geval worden gebruikt als u hemodialyse ondergaat. Geregistreerde gevallen van myasthenie (neuromusculaire ziekte)

Nu weet je wat de voor- en nadelen zijn van dit voedingssupplement. Als u het op de juiste manier inneemt, mag u geen bijwerkingen verwachten.

Welke is beter om te kiezen en waar te kopen?

Ik wil alleen maar zeggen dat je niet te veel betaalt. Let natuurlijk op de samenstelling, hoe minder hulpstoffen, hoe beter. Koop beter bij vertrouwde fabrikanten. Koop op zijn minst geen verlopen product.

Hoewel ik nog nooit gehoord heb van de vervalsingen van deze kracht. De vorm van afgifte heeft alleen invloed op de snelheid van absorptie. U kunt voedingssupplementen kopen bij een apotheek of in sportvoedingswinkels. Ik ontmoette pillen en capsules, evenals siroop in apotheken. Maar ampullen en gebottelde vormen komen vooral voor in sportpitwinkels. Daar kun je ook capsules en tablets kopen. In vloeibare vorm wordt het additief eenvoudig sneller opgenomen, dus is het beter om het te kiezen.

Laten we nu eens naar de bekendste supplementen kijken en nagaan hoeveel de voedingssupplementen van verschillende bedrijven kosten.

Optimale menselijke voeding

Waarschuwing! We geven geen aanbevelingen voor goede voeding. Hier worden de minimumkosten van een reeks producten berekend, waardoor het verbruik van de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen (eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, mineralen) wordt gewaarborgd, gebaseerd op de wiskundige verwerking van gegevens over het gehalte aan deze voedingsstoffen in de producten.

In de eerste fase worden de minimumkosten van een set producten berekend (u kunt ook de producten van uw dieet invoeren). In de tweede fase kunt u het ontvangen dieet aanpassen en een voorbeeld bekijken van het berekenen van het echte dieet. Zie de paragraaf "Gebruik van de berekening" voor meer informatie.

De afhankelijkheid van de levensverwachting op verschillende factoren - hier.

L-carnitine - een remedie voor gewichtsverlies of een "placebo"?

L-carnitine in de niche wonder-middelen voor het verliezen van gewicht neemt een van de leidende posities in. Mensen drinken een biologisch supplement zonder te weten waar het voor is. Veel mannen en vrouwen geloven dat het een vetverbrander is. Is het echt en is er enig voordeel van deze tool? Wat zeggen artsen over hem en hoe moet het worden ingenomen? Heeft carnitine contra-indicaties en bijwerkingen? Eens kijken.

L-carnitine (carnitine) wordt vaak gebruikt door aanhangers van sportvoeding voor de training om het uithoudingsvermogen en gewichtsverlies te vergroten. En dat klopt, want het werkt uitsluitend in combinatie met slopende cardio- en even ernstige stroombelastingen.

Wat is Elkarnitin

Wit kristallijn poeder wordt ten onrechte verwezen naar de B-vitamines, hoewel de stof, soms aangeduid als carnitine links, dat niet is. In ons lichaam wordt carnitine geproduceerd uit aminozuren en wordt het in bijna alle cellen van het lichaam aangetroffen.

De waarde van een stof is moeilijk te overschatten: hij neemt deel aan het energiemetabolisme en transporteert vet (in de vorm van vetzuren) naar de mitochondria, waar voorraden "materiaal" worden verbrand om energie vrij te maken.

Kan ik l-carnitine nemen voor gewichtsverlies?

Vergeet niet dat het innemen van het medicijn in afwezigheid van verbeterde bloedtoevoer, die optreedt tijdens de training, weinig zin heeft: het effect van het supplement zal minimaal zijn.

Artsen beoordelingen

Zowel therapeuten als voedingsdeskundigen zijn van mening dat L-carnitine zonder een goed dieet en actieve training niet zal helpen om af te vallen. Tegelijkertijd zeggen experts dat hoe intensiever iemand traint, hoe beter het resultaat (maar hier is het belangrijk om het niet te overdrijven met de frequentie en duur van sportactiviteiten).

Atleten worden aangemoedigd om elkarnitin te nemen met regelmatige oefeningen om droge spiermassa op te bouwen (waardoor het percentage vet vermindert).

Artsen zijn van mening dat de stof niet interfereert met het gebruik van mensen in intellectueel werk, maar ook met het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar u moet ervoor zorgen dat de contra-indicaties van dit supplement niet op u van toepassing zijn.

Ook geloven artsen dat het aminozuur carnitine het niveau van slechte cholesterol verlaagt en een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem van het lichaam.

Complementeer de foto-reviews van artsen over het gebruik van het medicijn voor gewichtsverlies. Experts zijn geneigd te geloven dat l-carnitine, samen met andere sportsupplementen, slechts een placebo is en niets te maken heeft met gewichtsverlies.

Ze geloven dat de tool populair is geworden onder atleten en fitnessmodellen helemaal niet vanwege de dramatische toename in uithoudingsvermogen en het wegwerken van vetreserves met dubbele snelheid. Volgens sportdeskundigen is het gebruik van el-carnitine te wijten aan een gebrek aan een stof in het lichaam van atleten. Inderdaad, voor de productie ervan zijn de vitamines B en C, aminozuren (lysine en methionine) en een aantal enzymen nodig.

Een persoon die zich houdt aan alle "canons" van voeding, haalt de bovengenoemde stoffen uit voedsel om carnitine in voldoende hoeveelheden te produceren. Maar wat moeten atleten doen (vooral tijdens de voorbereiding op de wedstrijd)? Sterker nog, veel van hen zitten op een harde "droging" - een speciaal dieet, wat een vermindering van de hoeveelheid koolhydraten en vetten betekent. Om alle noodzakelijke micro- en macronutriënten te krijgen, nemen ze hun toevlucht tot het gebruik van vloeibare carnitine, wat in dit geval niet bedoeld is om gewicht te verliezen.

Voors en tegens van het medicijn

Zoals elk ander gereedschap heeft carnitine zijn voor- en nadelen.

De voordelen

  • Toename van spiermassa en versnelling van vetverlies (afhankelijk van reguliere sportactiviteiten).
  • Verhoogd uithoudingsvermogen tijdens training en lichamelijke inspanning.
  • Het botverdunningsproces vertragen. Daarom wordt L-carnitine aanbevolen voor gebruik door oudere mannen, evenals vrouwen die de menopauze ondergaan. Immers, botverlies veroorzaakt vaak fracturen, osteoporose en artritis.
  • Behandeling van hart- en vaatziekten. Volgens sommige buitenlandse cardiologen vermijdt het gebruik van voedingssupplementen door mensen die een hartaanval hebben gehad de herhaling van de ziekte.
  • Voor diabetici helpt carnitine de bloedsuikerspiegel te normaliseren.
  • Het medicijn wordt beschouwd als een antioxidant en heeft daarom een ​​gunstig effect op het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen vrije radicalen.
  • Met een normaal gehalte aan l-carnitine in het mannelijk lichaam, verbetert de kwaliteit en neemt de geproduceerde hoeveelheid sperma toe.
  • De stof is een effectief middel - een tegengif - in het geval van toediening van valproïnezuur (een chemische verbinding die wordt gebruikt voor de behandeling van epilepsie, migraine en schizofrenie).

Bijwerkingen

Er is weinig bekend over de gevaren van carnitine, omdat deze werkzame stof slecht wordt begrepen. Maar het is bewezen dat als de dosis van een persoon wordt overschreden, er ongewenste effecten kunnen optreden. Hoewel het medicijn en bijgevoegde gebruiksaanwijzing, die in detail alle bijwerkingen beschrijft, lezen veel afslankmensen het simpelweg niet. En waarom, als het belangrijkste is dat je eindelijk kunt afvallen.

We hopen dat je niet wilt afvallen door je gezondheid op te offeren. Daarom zullen we het hebben over de belangrijkste nadelige effecten die kunnen optreden in het proces van het nemen van de fondsen met het doel om gewicht te verliezen. Deze negatieve symptomen hebben meestal een kortdurend effect en gaan vanzelf over.

Soms hebben mensen die L-carnitine gebruiken voor gewichtsverlies de volgende bijwerkingen:

  • Misselijkheid en duizeligheid.
  • Opgezette buik, gestoorde ontlasting.
  • Als u overgevoelig bent voor de stof (allergie), moet u stoppen met het gebruik van het geneesmiddel en de arts raadplegen voor een consult.
  • Aangezien carnitine, geproduceerd door het menselijk lichaam, leidt tot een "vrijlating" van energie, met regelmatig gebruik van de remedie, klagen veel mensen over slapeloosheid of een kortdurende slaap.
  • Excessieve prikkelbaarheid van het zenuwstelsel wordt zeer zelden waargenomen: het gedrag van een persoon wordt agressief of verschilt drastisch van hoe hij zich eerder gedroeg. In dergelijke gevallen moet je Carnitine onmiddellijk verlaten.

Contra

In de instructies voor het gebruik van het medicijn is alleen individuele intolerantie. Levocarnitine wordt ook niet aanbevolen voor toekomstige en zogende moeders.

Natuurlijke bronnen van materie

Carnitine in het Latijn betekent "vlees", "vlees". Hieruit wordt duidelijk dat voedsel van dierlijke oorsprong vol zit met carnitine. De belangrijkste bronnen zijn: lamsvlees, rundvlees, vis, gevogelte. Ook wordt een verhoogde hoeveelheid van de stof aangetroffen in zuivelproducten, groenten (met name pompoen), dooiers, kvass-producten, noten en sesamzaden.

Bovendien zijn er vandaag de dag complexe hulpmiddelen op basis van natuurlijke componenten die helpen reliëfspieren te maken en het lichaam op elke leeftijd in uitstekende fysieke vorm houden. Bijvoorbeeld, naast L-carnitine, omvatten de ingrediënten van het nieuwe populaire medicijn Aminocarnit: ficus-extract, forskoline, maral root, maltodextrine, vitamines en sporenelementen. Experts geloven dat een dergelijke gecombineerde samenstelling je in staat stelt om gewicht te verliezen zonder te verliezen, maar integendeel, het verhogen van de spiermassa, het verbeteren van de stofwisseling, het verhogen van het uithoudingsvermogen.

Wie wordt aanbevolen

Er zijn de volgende indicaties voor de ontvangst van l-carnitine:

  1. Naast atleten, moet het worden ingenomen door mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
  2. Deze tool is nuttig voor mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom, ouderen om geheugenverlies te voorkomen en de concentratie te verminderen.
  3. Elcarnitine wordt soms aanbevolen voor vegetariërs om de hoeveelheid biologisch werkzame stof in het lichaam aan te vullen.
  4. Gastro-enterologen gebruiken het medicijn in combinatie met geneesmiddelen voor de behandeling van maag- en pancreasaandoeningen.
  5. Bij de behandeling van eetstoornissen die gepaard gaan met verlies van eetlust en uitputting, wordt el-carnitine ook aanbevolen.
  6. Het is bekend uit de praktijk van pediatrische neurologen dat de stof wordt voorgeschreven door zwakke en te vroeg geboren baby's en kinderen met ondergewicht.

Merk op dat er in de lijst van medische indicaties geen mensen met obesitas zijn of alleen diegenen die van extra kilo's af willen.

Als je al hebt besloten om l-carnitine te drinken met het doel om af te vallen, moet je weten hoeveel te drinken.

Dagelijkse dosis voor gewichtsverlies

De dagelijkse dosis carnitine is 500 mg. tot 2 g. Meer dan dit bedrag innemen is absoluut zinloos. Het is bewezen dat het menselijk lichaam niet meer dan 2 g van het geneesmiddel per dag absorbeert, en het kan ook bijwerkingen veroorzaken.

Vergeet niet dat carnitine geen wonderpil is die geen bijwerkingen heeft als u de aanbevolen dosis overschrijdt. De gebruiksaanwijzingen zijn immers niet alleen geschreven.

Hoe te nemen

Iedereen die wil beginnen met het drinken van l-carnitine voor gewichtsverlies, moet weten dat de piek van het medicijn 2 uur na gebruik begint en precies een dag duurt. Op basis hiervan is het dwaas om te veronderstellen dat de stof effectief wordt gebruikt tijdens krachttraining of cardiotraining, zo niet na een slopende training. Helaas zal in dit geval het effect van de vetverbrander dat niet zijn.

Levkarnitin is gecontra-indiceerd op een lege maag (om problemen met het maagdarmkanaal te voorkomen). Als u niet traint, moet u het een half uur voor de maaltijd gebruiken. Als u van plan bent naar de sportschool te gaan, moet de dagelijkse dosis twee uur vóór de training worden gedronken. En op dagen zonder inspanning moet de dosis van het medicijn worden "verdeeld" in verschillende stadia.

Vormen van vrijgave

Carnitine is verkrijgbaar in vloeibare vorm, in tabletten of capsules.

Vloeibare bereiding

Meestal wordt vetverbrander carnitine verkocht in de vorm van siroop of ampullen. Het is belangrijk om te onthouden dat siroop niet compatibel is met voedsel. Het wordt ook niet aanbevolen om het product af te spoelen met vloeistof (verdund in water, thee, koffie).

In pillen

Ontvangst betekent in deze vorm dat de tablet wordt aanbevolen om veel niet-koolzuurhoudend water te drinken. Experts zeggen dat het beter is om extra kilo's vloeibare carnitine kwijt te raken dan een tablet van dezelfde stof.

Ontvangstduur

Vergeet niet dat carnitine de werkzame stof is. Dit betekent dat het voor de gezondheid gevaarlijk is om het gedachteloos te gebruiken, en zelfs nog meer op een permanente basis. Gewoonlijk impliceert het regime het gebruik van l-carnitine gedurende 3-4 weken. Dan moet je 3-4 weken pauze nemen en weer hervatten met het nemen van sportsupplementen. De cursus moet worden aanbevolen door de behandelend arts.

We herhalen herhaaldelijk dat het noodzakelijk is om voorzorgsmaatregelen te nemen. U moet geen verhoogde dosis carnitine nemen of uren helse training doorbrengen om zo snel mogelijk van het overtollige gewicht af te komen. Werk op uw eigen tempo en achtervolg niet voor supersnelle resultaten. Dan worden je inspanningen beloond - je krijgt het afgezwakt lichaam van je dromen zonder het gebruik van ineffectieve afslankproducten.

Receptie carnitine zonder sport

Kan ik het nemen zonder te oefenen? Als je beoordelingen bestudeert die afvallen, zul je merken dat alle vrouwen en meisjes die resultaten behaalden niet alleen voedingssupplementen gebruikten volgens de instructies (in de vorm van tabletten of siroop), maar ze oefenden actief in de sportschool en keken naar hun dieet. En dit is een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van het medicijn om af te vallen.

L-carnitine (dat ook in het menselijk lichaam wordt geproduceerd en technisch op hetzelfde niveau als vitamine B wordt geplaatst) werkt alleen als u werkt. En het beste van alles, het was systematische training. Je kunt bijvoorbeeld dansen, krachttrainen (thuis met halters of in de sportschool), joggen, intense cardio (minimaal een halfuur). Pilates en yoga werken ook goed (maar in dit geval zal het nodig zijn om strikte dieetbeperkingen op te leggen).

Onder de eerlijke seks is ook gebruikelijk om een ​​van de maaltijden te vervangen door een portie carnitine. Afslanken, vermoedelijk, komt sneller. Nu begrijp je dat dit niet werkt, omdat het dwaas is om te verwachten dat het medicijn zonder training werkt.

Geneesmiddelenreviews

Onder mensen die carnitine dronken, zijn er zowel positieve als negatieve beoordelingen. We raden u aan om vertrouwd te raken met uzelf en zelf te beslissen of het de moeite waard is om dit voedingssupplement te gebruiken voor gewichtsverlies.

Waar te kopen

Als u besluit om l-carnitine te nemen, wilt u waarschijnlijk weten waar het kan worden gekocht. Je kunt het vinden bij elke apotheek. Er is geen probleem met de aankoop van het geld, omdat het zonder recept wordt uitgegeven. Bovendien kan carnitine worden gekocht bij sportvoedingswinkels of online worden besteld.

El carnitine voor gewichtsverlies: hoe neem je een vetverbrander, de prijs l carnitine en artsenrecensies

Heeft L-carnitine gewichtsverlies nodig en hoe moet het correct worden ingenomen

Eens kijken of je l-carnitine nodig hebt om af te vallen, of niet? Laten we beginnen. Elkarnitin (L-carnitine) is een stof die wordt gebruikt als vetverbrander in professionele en amateurfitness. Het wordt gesynthetiseerd in het menselijk brein, de nieren en de lever.

Maar voor normale productie is een hoogwaardige gebalanceerde voeding met een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten nodig (aangezien de belangrijkste bron van carnitine vlees is).

Dat is de reden waarom lijners worden geadviseerd om extra L-carnitine in de vorm van capsules of drank te nemen.

Impact van L-carnitine

De hoofdtaak van het medicijn

L-carnitine wordt ook "Vitamine Bt" genoemd. Dit medicijn is een natuurlijke factor in de afbraak van vetweefsel. De belangrijkste functie is de overdracht van vetzuren (vetten) in het gebied van hun intracellulaire splitsing. Dat wil zeggen, in een deel van de cellen die de afbraak van organische componenten controleren: koolhydraten, eiwitten, vetten.

Het ontbreken van L-carnitine in het lichaam voorkomt de effectieve afbraak van vetten. Het ontbreken van deze component is vaak de oorzaak van overgewicht en obesitas.

Bovendien, met een laag gehalte aan carnitine in het lichaam, ervaart een persoon geïrriteerdheid, chronische vermoeidheid, onderbrekingen in het werk van het hart, intolerantie voor enige fysieke inspanning.

Wilt u geen vetverbrandende medicijnen kopen in sportwinkels, en thuis vetverbranders voorbereiden.

Wil je een platte buik? We zullen je vertellen hoe je hem kunt krijgen, ga gewoon naar dit adres http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / en lees het artikel.

De belangrijkste eigenschappen van L-carnitine

L-carnitine heeft veel geweldige eigenschappen, waaronder:

  • activering van het vetverbrandingsproces;
  • de omzetting van vet in energie;
  • vernietiging van bestaande en preventie van nieuwe vetafzettingen;
  • verlaging van de bloedspiegels van triglyceriden en cholesterol;
  • verhoging van het natuurlijke niveau van adenosine trifosfaat (ATP);
  • stimulatie van de kracht van de hartspier;
  • prestaties verbeteren;
  • rijke oxygenatie van cellen;
  • verkort herstelperiode;
  • immuniteitstimulatie;
  • langdurig effect.

Wat is het uiteindelijke voordeel van L-carnitine

Een heel belangrijk punt is de oxidatie van vetten in de aanwezigheid van carnitine. In deze toestand brengen vetten het lichaam de energie over die ze bevatten. Dit draagt ​​bij aan een toename van het algemene niveau van zowel de fysieke als mentale tonus van een persoon.

Vanaf de allereerste dagen van L-carnitine is er een gestaag gewichtsverlies geweest. De ontwikkeling van het proces van "verbranden" van vet (tot 10%) begint. De toenemende dynamiek van het begin van gewichtsverlies blijft gedurende de gehele duur van de intake en duurt een hele maand na het einde van de cursus. Als in de toekomst het vermogen wordt gecontroleerd, dan is gegarandeerd een langdurig effect.

Hoe L-carnitine te nemen

Voor mensen die betrokken zijn bij sport

Voor gewichtsverlies is 1200 mg van het medicijn per dag nodig. Het is goed om deze dosis in tweeën te delen. Eén portie te eten voor de maaltijd in de vorm van capsules. Een andere (ongeveer 600 mg) - een half uur voor de training, bij voorkeur in vloeibare vorm. Bijna alle fabrikanten van sportvoeding produceren L-carnitine in ampullen.

Het ontvangstschema is dus:

  • 200 mg voor het ontbijt in 20 minuten;
  • voor de lunch - 200 mg;
  • voor de middagsnack - 200 mg;
  • een half uur voor een training, neem 600 mg.

Omdat L-carnitine spannend is, wordt het aanbevolen om guarana en cafeïne te beperken op het moment dat het wordt ingenomen.

Voor gewone mensen

Mensen die niet van sportactiviteiten houden, worden aangeraden om L-carnitine drie keer per dag, één of twee capsules te nemen. Voor diegenen wiens lichaamsgewicht veel hoger is dan de gemiddelde waarde, wordt aangeraden om de dagelijkse norm met 1,5-2 maal te versterken. Duur van de opname - een maand. Na een maand pauze, kan de cursus worden herhaald.

Het geneesmiddel mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen tijdens de borstvoeding. Contra-indicaties hebben betrekking op gevallen van intolerantie voor het medicijn Pilates thuis helpt u altijd om uw lichaam in vorm te houden.

Pilates hebben geen extra uitrusting nodig.

Lijnzaadolie helpt ook bij gewichtsverlies. Lees alle informatie over lijnzaadolie op dit adres http: // fitnessguides.

Bijwerking en hoe het te vermijden

Het enige neveneffect van het gebruik van L-carnitine is een significante toename van de eetlust. Deze tool versnelt de stofwisseling in rust. Dit betekent meer stroomverbruik. Dat is waar de verhoogde eetlust. Om het op dieet zijn te vereenvoudigen, nemen fabrikanten vaak voedingsvezels in de bereiding op. Maar de juiste voeding en lichaamsbeweging kunnen de eetlust niet vergroten.

Een gewoon caloriearm dieet is beter om een ​​fitnessdieet te vervangen door vijf maaltijden zonder suiker en alcohol, waardoor het vet en veel fruit en groenten worden beperkt. Het trainingsregime moet ook worden herzien. Het moet per week maximaal 3 krachttraining (uithoudingsvermogen), 6 cardiovasculaire oefeningen omvatten, waarbij de intensiteit en duur ervan worden gewijzigd.

Beoordelingen van L-carnitine voor gewichtsverlies

Echte mensen die dit medicijn namen, gaven hem in het algemeen een positieve beoordeling.

Eugene, 23 jaar oud.

Twee weken duurde L-carnitine. Parallel hieraan werkte ik overdag op een hometrainer en 's avonds rende ik weg. Maar hij drukte niet veel. Als gevolg hiervan verloor hij bijna 12 kg. Naar mijn mening een geweldig resultaat.

L-carnitine is effectief in parallelle trainingen en voeding. Ik heb niet gedoucht en heb het tijdens het trainen meegenomen. Geen resultaat. En alleen bij het toevoegen van een dieet kreeg ik een afname van het lichaamsgewicht van 6 kg in 10 dagen.

Carnitine werkt echt. Op mezelf gecontroleerd. Gedurende drie weken daalde bijna 8 kg. En er was zoveel energie dat ik niet wist waar ik het moest zeggen.

Vladimir, 29 jaar oud.

Ten eerste moet je, voordat je carnitine neemt, je gezondheid controleren. Ik begon druk uit te oefenen. Voordien merkte ik mezelf niet op. Ik vroeg de dokter van een vriend. Hij legde uit dat het lichaam zelf carnitine produceert. En als het genoeg is, dan zal de extra techniek problemen veroorzaken.

Ik heb het uitgebreid aangepakt. Samen met een dieetvoedselprogramma en een bekwaam trainingsschema ontwikkeld door de instructeur. De hele cursus duurde drie maanden. Het resultaat is ongeëvenaard. Afvallen, omhoog getrokken, energie - over de rand.

Overgewicht bestrijden door dieet en lichaamsbeweging vermindert lichaamsvet. Maar de kilo's verloren met zoveel moeite, kom terug. Omdat het grootste probleem het ontbreken van L-carnitine is.

Het belangrijkste punt van deze stof is de herstructurering van het lichaam in de vorm van vetverbranding en extra energie voor sportactiviteiten.

(100

Power System l-carnitine - bespreking

Dus ik vond een lege pot l-carnitine, die ik nam voor gewichtsverlies toen ik naar de sportschool ging, en ik had een recall-recall :)) Het is lang geleden. Misschien heb ik veel fouten gemaakt bij het gebruik ervan, maar dit ontkracht de ervaring van het gebruik van carnitine niet een levend persoon, geen fanatieke sporter.

Ik kende niet alle mechanismen van vetverbranding, alsof ik ze nu niet ken. In de hoop op de ervaring van goed geïnformeerde mensen. Maar daar gaat het niet om, dat is het verhaal. Mijn en ik-carnitine. "Dromen om af te vallen" Ik werkte ongeveer zes maanden in de sportschool, ging daar regelmatig, 2-3 keer per week. De lessen werden gegeven met een personal trainer. Het doel was om gewicht te verliezen met 5 kg, en bij voorkeur op de lagere plaatsen (pop-benen).

Opgemerkt moet worden dat de trainer vrij getalenteerd was, maar niet in termen van het opstellen van een individueel programma, maar in termen van persoonlijk gewin. Hij was zo opwindend om te praten over de voordelen van bepaalde additieven dat het onmogelijk was om ze niet te kopen of kopen.

Ik ben stil over l-carnitine, hij heeft me bijna gewonnen om een ​​beetje groeihormoon te gebruiken, omdat ik bang ben dat ik bang ben voor schoten voor de paniek, er was geen schokkend experiment. Maar Carnitine lijkt een standaardsupplement te zijn, zelfs het internet dacht niet eens aan stotteren over enige schade, het was overal in uiterst iriserende kleuren geschilderd, dus ik wist zeker dat het zeker zou helpen. En begin.

Eerst was er Carnitine in de capsules van het msn-bedrijf (op de bovenste foto), maar toen heb ik het vervangen door een snellere - vloeistof (de held van de recensie).

Ik heb het zelfs in één keer gecombineerd met Liponzuur, zelfs voordat Evalar zijn "doorbraak in afvallen" creëerde :))

Eerst zal ik de samenstelling van onze heldenherziening geven:

En suiker en zoetstoffen zijn beschikbaar, en zelfs fructose. Dit is waarschijnlijk zo dat niemand durft te zeggen dat het op de een of andere manier niet bijzonder lief is :)) iedereen probeerde de fabrikant te plezieren...

smaak

Voor zover ik weet, wordt deze El Carnitine in verschillende smaken geproduceerd, de meest populaire en aangenaamste daarvan is de klassieke citrus, en de meest specifieke is koffie en kers.

Ik had citrus, ik vond het lekker.

Hoe wordt l-carnitine ingenomen:

Op de verpakking zelf, helaas, zowel bij deze gelegenheid als bij vele anderen, is er weinig informatie, er zijn gewoon de punten afgevinkt "vóór de training" en "na de training", maar ik nam Carnitine op advies van een trainer, 30 minuten vóór gym, en het eerste was dat de loopband opwarmde.

Hoeveel heb ik genomen: nogmaals, alles wat ik kon leren van het label van de fabrikant zelf, strikt gevolgd. Dat is 7,5 ml per dag en geen druppel meer. Ze nam alleen op trainingsdagen.

Hoe 7,5 ml te meten?

Het is heel eenvoudig. Het deksel is een maatbeker, er is gegoten L-carnitine, dat goed gedronken kan worden en verdund kan worden in vloeistof.

* Iets wat ik niet op tijd heb opgemerkt, maar het frame bevatte niet het feit dat er een markering op het deksel was aangebracht op 7,5 ml, alleen aan de andere kant. Berekenen en uitsterven is niet nodig, alles is voor ons gedaan.

De coach raadde me natuurlijk aan om meer te nemen, omdat na de eerste toepassingen er geen negatieve reacties van het lichaam waren, maar dat deed ik niet, omdat de fabrikant een speciale waarschuwingskolom nam in twee talen die hij niet goedkeurde.

Prijs: de goedkoopste die ik vandaag tegenkwam voor 960 roebel / 500 ml

Beloften van de fabrikant: kon niet vinden op de verpakking.

Beloftes van de site van een van de online winkels:
Beloften coach: 1. Uithoudingsvermogen neemt toe in training2. Zweet stroomt als een rivier, ik zal warmte in mijn lichaam voelen, die over efficiëntie spreekt3. Afvallen heel snel

Wat gebeurde er in de realiteit:

Ik heb geen experimenten opgezet met / zonder carnitine, dus ik kan je niet vertellen over het verschil. Ze nam het altijd.

1. Wat het uithoudingsvermogen betreft: nou, ik weet niet echt wat ik moet zeggen.

Ik kan niet zeggen dat deze elixer mij met energie belastte, en ik, als een konijn op batterijen, rende van de simulator naar de simulator. Ik was moe.

Maar omdat "ik Carnitine dronk", denk ik dat het placebo-effect ook werkte.

2. Wat het zweet betreft, deze vraag hindert mij gewoonlijk niet tijdens een hete zomer, zoals ik me in de hete zomer meestal niet druk maak.

Nee, ik bedoel niet dat ik zweet en het maakt me niet uit. Ik zweet heel weinig, dus deodorantjes vervallen meestal voordat ze voor het fatsoen worden gebruikt, zelfs voor de helft. Nou, ik zweet niet en dood mezelf zelfs niet. En met carnitine stroomt het niet, nou ja, helemaal niet.

Ik voelde me warm in de spieren, dat weet ik zeker.

3. Snel gewicht verliezen, dus je zag FOTO VOORDAT je boven zag, dit waren de eerste trainingsdagen.Ik deed het ijverig, ik heb het niet gemist, ik heb naar de coach geluisterd, maar dat is wat er gebeurde na zes maanden training: FOTO NA

De eerste foto's stralen natuurlijk niet met kwaliteit, maar in die tijd was het een maximum voor mobiele telefoons, dus neem mij niet kwalijk, maar het lijkt me dat met het blote oog gezien kan worden dat ik begon te kijken op precies die plaatsen die ik in eerste instantie wilde inbrengen toon en "afvallen".

Oké, cellulitis zou weg zijn, nee: (alle onregelmatigheden van het reliëf waren bewaard in hun oorspronkelijke vorm, maar de maag.) Wat is de maag? Alsof ik in plaats van sporters brood eet: ik heb niet gezien dat ik niet tevreden was met trainingen en L-carnitine. in de spiegel van wat ik verwachtte!

En nu de logische vraag: misschien heb ik iets verkeerd gedaan?

Misschien. (1) Vóór het trainen, at ik MEER dan normaal, omdat ze na het werk waren, en wetende dat ik niets anders dan water in mijn mond zou nemen gedurende ten minste 2 uur, wilde ik het hongergevoel zo goed mogelijk overstemmen. Trouw aan hen, thuisgekomen, viel ik dood neer, en het bleek dat ik niets at.

Ik hoopte oprecht dat carnitine het verklaarde effect zou hebben van het gebruik van reserves van onderhuids vet als extra energiebron. Dus, tevergeefs? (2). Misschien was de coach niet succesvol en verzon hij geen trainingsprogramma. Ook dit kan niet worden uitgesloten.

En misschien heeft mijn massagetherapeut ook gelijk, die zei dat met dit type figuur als het mijne, je het gewoon in goede vorm moet houden, en alle krachtoefeningen zullen alleen maar de schijn van massaliteit toevoegen. Hoewel met carnitine, hoewel niet. (3). Het is mogelijk dat de dosering onvoldoende was en dat het nodig was om naar de coach te luisteren en meer te drinken.

Ik kan nu niet zeggen :)

In het algemeen heb ik geprobeerd, maar werkte niet, en nu, als ik Carnitine neem, zal ik proberen een ander schema te kiezen dat anders is dan het schema dat eerder was en me niet bevredigde :)

En nog een vraag die ik toen vaak stelde, toch worden velen van hen nu ook gevraagd:

Kan ik l-carnitine in een apotheek kopen of moet ik op speciale plaatsen bestellen?

De apotheek verkoopt het medicijn Carniton nu. Dit is het. Maar de doseringen zijn zeker volledig onsportief en het is rendabeler om een ​​gespecialiseerd hulpmiddel te kopen dan om het wiel opnieuw uit te vinden.

Bedankt allemaal voor uw aandacht!)))

L-carnitine (L-carnitine)

Beoordeling: 6 van de 10. Ratings 3

L-CARNITINE VOOR VERLIES: FEEDBACK EN PRIJS

Sommige fabrikanten van voedingssupplementen met carnitine beloven gewichtsverlies van 5-6 kilogram per maand, spierverstrakking en verhoogde vitaliteit. Afgaande op de meningen van degenen die het actief gebruiken, zijn deze beloftes niet ver van de waarheid.

Maar hoeveel kost het medicijn Carnitine? Er moet onmiddellijk worden gezegd dat L-carnitine als middel om af te vallen duur kan zijn.

Tegenwoordig zijn er veel carnitine producten op de markt, variërend van goedkope, kost ongeveer $ 10 per cursus, tot "elite" voor $ 50-100. en zelfs meer.

Helaas weten niet alle potentiële kopers precies hoe ze carnitine moeten nemen om af te vallen en om het zelfs te doen.

L-CARNITINE VOOR VERLIES: ZAL ER EEN RESULTAAT ZIJN?

Voordat we een andere afslankpot kopen, kijken we eerst hoe L-carnitine werkt. Veel niet erg gewetensvolle advertentieleveranciers beweren dat deze stof absoluut noodzakelijk is voor het verbranden van de vetlaag, en alleen degenen die sporten doen, kunnen eenvoudigweg niet zonder.

In feite wordt de minimale hoeveelheid carnitine die nodig is voor een normaal vetmetabolisme geproduceerd door uw lever, zelfs als u een streng dieet volgt. Wetenschappelijke studies die de effectiviteit van L-carnitine voor het verbranden van vetweefsel bevestigen, bewijzen niet dat zonder dat de processen in het lichaam "niet zullen werken".

Misschien heeft iedereen die vlees en eieren eet genoeg natuurlijke grondstoffen om carnitine in het lichaam te produceren. En in het proces van het verminderen van lichaamsvet, is de negatieve energiebalans belangrijker, maar niet de hoeveelheid carnitine.

Simpel gezegd, de ouderwetse manier - vetverbrander "minder eten, meer bewegen" werkt efficiënter dan carnitine. Maar om te zeggen dat L-carnitine - absoluut nutteloze aankoop ook niet de moeite waard is.

Deze stof is echt in staat om het lichaam in een vetverliesmodus te "herbouwen" en geeft je extra energie voor sport.

Alleen om dit effect te bereiken, is het noodzakelijk om aërobe oefeningen op te nemen in het programma voor gewichtsverlies.

Wetenschappers hebben bewezen dat gewichtsverlies alleen wordt bereikt bij degenen die L-carnitine volgens een speciaal schema gebruiken. Geschiktheidsdieet en regelmatige trainingen in combinatie met dit medicijn - helpen je af te vallen.

Een ondubbelzinnige "verplichte" met betrekking tot deze stof kan alleen worden gezegd aan strenge veganisten, omdat er absoluut geen natuurlijke grondstoffen in hun voedsel voor de productie ervan zijn. Als u het regime niet verandert en alleen dit medicijn drinkt, kunt u alleen een herstellend effect bereiken.

Dus hoeveel u afvallen, hangt niet af van de hoeveelheid carnitine, maar van de kwaliteit van uw fitnessprogramma.

Gebruiksaanwijzing, aanbevelingen voor voeding

Veel mensen beschouwen het nemen van L-carnitine tijdens een dieet als "schadelijk" of "gevaarlijk". Deze mening is ontstaan ​​onder mensen die supplementen vinden die worden gebruikt in professionele fitness, doping en kwaad.

Het enige neveneffect dat van belang kan zijn voor het verliezen van gewicht meisjes - L-carnitine verhoogt de eetlust aanzienlijk. Het ding is dat het de stofwisseling in rust versnelt, wat betekent dat je meer energie uitgeeft.

Wat je meer wilt eten is volkomen natuurlijk.

Daarom voegen veel fabrikanten toe aan het medicijn - een vetverbrander, voedingsvezels of Hoodia-cactus-extract, om het gemakkelijker voor u te maken om een ​​dieet te volgen en carnitine te gebruiken.

Een verhoogde eetlust kan echter worden vermeden door de juiste schema's te gebruiken. Dus, het zou beter zijn als je op het moment van het nemen van dit supplement het gebruikelijke caloriearme dieet opgeeft ten gunste van het zogenaamde fitnessdieet. Herinner zijn algemene regels:

  1. ten minste 1 g proteïne per 1 kg lichaamsgewicht;
  2. vijf maaltijden, het gewicht van elk niet meer dan 300 g;
  3. minimum aan eenvoudige koolhydraten, weigering van geraffineerde suikers, snoep en alcohol;
  4. beperking van vetinname 60 g per dag, voorkeur - enkelvoudig onverzadigde vetten;
  5. een grote hoeveelheid groenten en fruit in de voeding;
  6. de calorie-inname is niet lager dan het basismetabolisme plus 300-400 kcal / dag. (Gemiddeld is een vrouw met een gewicht van 65 kg 1700-1800 kcal).

L-CARNITINE EN TRAININGSMODUS

Als u snel en onschadelijk wilt afvallen, moet u het trainingsregime herzien.

  • Ten eerste moet je 2-3 krachttraining per week doorbrengen, terwijl je werkt aan "uithoudingsvermogen", dat wil zeggen, met een groot aantal herhalingen en een laag gewicht.
  • Daarnaast moeten 3-6 cardiovasculaire oefeningen per week worden georganiseerd, variërend in duur (20-60 minuten) en intensiteit.

In dit geval heeft u ongeveer 1200 mg carnitine per dag nodig. Het beste van alles, als een deel van het gebruik in de vorm van capsules vóór de maaltijd, en ongeveer de helft (500 - 600 mg) voor de training, ongeveer een half uur.

In reviews zeggen gebruikers vaak dat het zinvol is om vloeibaar L-carnitine te gebruiken voor het sporten, bijna alle fabrikanten van sportvoeding hebben zulke ampullen.
Dus, schematisch, je "relatie" met carnitine zal er als volgt uitzien:

  • 200 mg voor het ontbijt, neem 20 minuten;
  • 200 mg voor de lunch;
  • 200 mg voor de middagsnack;
  • 600 mg genomen vóór oefening.

Op het moment dat u L-carnitine neemt, is het de moeite waard om het gebruik van cafeïne en guarana te beperken, omdat het een stimulerend effect heeft. In ieder geval, als u gezondheidsproblemen heeft, moet u eerst uw arts raadplegen.

En vergeet niet dat het beter is om L-carnitine in sportvoedingswinkels te kopen.

L-Carnitine: beoordelingen

Anastasia, 22 jaar oud. Ik zag dat el-carnitine vóór elke training wordt genomen door mijn vriend, met wie we naar fitness gaan. Ik voelde me best goed, maar mijn overgewicht had geen haast om te vertrekken. Toen ik haar slanke vormen zag, begon ik ook dit medicijn te nemen. Maar voor de receptie begon ik natuurlijk te ontdekken wat het is.

Ik heb geleerd dat carnitine de stof is die in ons lichaam wordt geproduceerd. Dus het is onschadelijk. Duurde 2 weken, 4 keer per dag. Vóór de training de dosis verdrievoudigen. Gedurende deze tijd verloor ik 3 kg. Tegelijkertijd ging ik slechts 2 keer per week een uur lang fitnessen. In voedsel zelf is niet erg beperkt. Snoep en broodjes, natuurlijk, aten niet.

Ik denk dat vanwege de versnelling van het metabolisme veroorzaakt door het medicijn - het gewicht begon af te nemen.

Polina, 30 jaar oud. Ik doe niet speciaal sporten, dus voor verwennerij, eenmaal per week hardlopen of apparatuur oefenen. Zit op een dieet voor mij gemakkelijker en handiger. Ik probeerde koolstofvrij te zitten - het resultaat - voor de week van 1 kg. Voor mij is dit niet genoeg. Zuster adviseerde om L-carnitine te drinken.

Ik heb geprobeerd om vloeibare el carnitine gedurende 10 dagen op een lege maag te drinken. Plus eenmaal per week hardlopen. Maaltijden zijn niet bijzonder beperkt, goed, behalve dat de nacht niet kloof. 3 kg ging bijna vanzelf zonder veel spanning. Ik blijf drinken. Ik ben mijn zus dankbaar, voor haar wist ik niet wat het was - L-carnitine.

Ik wil in de toekomst een ander uiterlijk proberen, terwijl ik de informatie bestudeer.

Speciaal voor AzbukaDiet.ru - fitnesscoach Elena Selivanova

L-carnitine voor gewichtsverlies - natuurlijke vetverbrander

Waarschijnlijk is elk meisje dat "gevochten heeft voor de slankheid van haar lichaam" in de sportschool of fysieke oefeningen thuis deed bekend met de toestand van fysieke vermoeidheid en uitputting.

Er kan een tijd komen dat het erg moeilijk wordt om de oefeningen uit te voeren, het lichaam wordt snel moe en dit leidt vaak tot het stoppen van de training.

Wil je een paar uur op een rij op een loopband trainen en simulators volgen en zelfs niet opmerken? Atletische en actieve meisjes weten welke middelen hun uithoudingsvermogen kunnen verhogen en helpen het lichaam sneller vet te verbranden - dit is L-carnitine voor gewichtsverlies.

Wat is L-carnitine

L-carnitine voor gewichtsverlies (Levocarnitine, vitamine B11, vitamine Bt) wordt al lang gebruikt, het is het meest voorkomende product in sportwinkels, het is een natuurlijke vetverbrander. L-carnitine is een stof die wordt geproduceerd door het menselijk lichaam, namelijk de lever, op voorwaarde dat er voldoende eiwitten worden gegeten.

Omdat het door het lichaam zelf wordt geproduceerd, wordt het niet geaccepteerd om het vitamine te noemen. Fabrikanten van dit product beweren dat hun product absoluut veilig is, omdat het door het lichaam zelf wordt gesynthetiseerd en het geen chemie is. Maar de veiligheid van de ontvangst is alleen mogelijk als de instructies worden gevolgd.

Door vetten om te zetten in energie, biedt L-carnitine kracht voor fysieke activiteit.

L-carnitine voor gewichtsverlies kan worden gekocht in de vorm van capsules en emulsies. Je kunt het kopen in apotheken, winkels met sportartikelen, online winkels. Vaak heeft het een aangename fruitige smaak. De kosten van het medicijn kunnen sterk variëren, afhankelijk van de fabrikant en de vorm van vrijgave van goederen.

Multipower L-Carnitine heeft bijvoorbeeld een geschatte kostprijs van 2000 roebel per liter concentraat. Ultimate Nutrition-tabletten kunnen worden gekocht bij 200 roeren, de prijs van vloeibare Olifen L-carnitine is ongeveer 350 roebel per 50 ml.

Welke vorm van release u ook kiest, vloeibare carnitine of pillen, het is belangrijk om de dosering te respecteren, en voor gebruik moet u uw arts raadplegen.

Wie heeft el carnitine nodig

Als u genoeg vlees, eieren en ander eiwitrijk voedsel binnenkrijgt, heeft uw lichaam voldoende "grondstoffen" om L-carnitine te produceren. Met de juiste voeding kan een extra dosis van het medicijn zinloos zijn in de kwestie van gewichtsverlies. Maar een golf van energie merk je nog steeds op, zoals blijkt uit talloze beoordelingen.

Vegetariërs en vrouwen met een streng dieet krijgen niet de benodigde hoeveelheid dierlijke eiwitten uit voedsel. Daarom wordt het gebruik van deze tool voor hen aanbevolen als een extra energiebron en voor een normaal lipidemetabolisme.

Hoe werkt L-carnitine

Helaas zal gewoon L-carnitine drinken voor gewichtsverlies en het verliezen van volumes, liggend op de bank, niet werken. Dit medicijn werkt alleen in combinatie met fysieke inspanning en is vrij ernstig.

Het gebruik van L-carnitine voor gewichtsverlies heeft nogal wat positieve voorbeelden op het internet.

Maar al deze resultaten, die de meisjes met hun eigen handen bereikten, worden verkregen door een combinatie van L-carnitine, dieet en lichamelijke inspanning.

Het medicijn in het lichaam werkt als volgt:

  • Verminderde cholesterolwaarden.
  • Het proces van vorming van plaques in de vaten wordt vertraagd.
  • De vorming van lecithine in de lever neemt toe.
  • Immuniteit wordt gestimuleerd.
  • Versterkt de hartspier.
  • Geestelijke activiteit neemt toe.

Als u besluit om L-carnitine in te nemen voor gewichtsverlies, houd er dan rekening mee dat de energie die het medicijn u geeft, u moet spenderen, fysieke oefeningen doen, namelijk aerobics: hardlopen, zwemmen, dansen, trainen op een hometrainer of loopband. Alleen dan krijg je het gewenste effect van het nemen van de fondsen.

Hoe het medicijn te drinken

El Carnitine voor gewichtsverlies "werkt" alleen onder de voorwaarde van fysieke inspanning en dieetbeperkingen. De dosering voor gewichtsverlies is ook belangrijk, je kunt het zelf instellen, met de nadruk op de instructies van elk specifiek medicijn. Er zijn algemene doseringsaanbevelingen:

  • siroop dosis: 5 ml 3 keer per dag;
  • medicatiedosis in de vorm van tabletten: van 250 tot 500 mg 2-3 keer per dag.

Het wordt aanbevolen om het medicijn met het kleinste deel te nemen, ongeveer 500 mg siroop per dag. Verhoog vervolgens stapsgewijs de dosis als u het negatieve effect van het middel op het lichaam niet hebt opgemerkt.

Voor 'super workouts' is een intensieve inname van 10 tot 15 gram per dag toegestaan, maar deze dosis wordt alleen aanbevolen voor professionele sporters die onder gezondheidscontrole staan.

Het regime is als volgt:

  • De cursus mag niet langer duren dan 1 maand.
  • De volgende cursus kan binnen zes maanden worden herhaald.
  • Je moet het medicijn drinken voor het trainen, 40 minuten voordat het begint.
  • De duur van de training moet minstens een half uur zijn om het vetverbrandingsproces te activeren. Anders krijg je in plaats van gewicht te verliezen het tegenovergestelde effect: de eetlust zal toenemen en bijgevolg zal het gewicht toenemen.
  • Neem L-carnitine niet in op een lege maag om problemen met het spijsverteringskanaal te voorkomen. Probeer de drug 's morgens te drinken, vermijd het' s avonds in te nemen, om geen slaapproblemen te hebben.

Welke L-carnitine te kopen

Kiezen voor El Carnitine voor gewichtsverlies, in de eerste plaats aandacht besteden aan het vrijgaveformulier. Siroop of capsules zijn niet alleen een kwestie van gemak. Siroop wordt sneller opgenomen dan capsules, pillen of poeder. Daarom kost de vloeistof meer dan tabletten of capsules. Voor gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen ook aan vloeibare carnitine in te nemen, maar tablets zijn meer geschikt voor het normaliseren van de hartfunctie.

Wat gemak betreft, is het voor sommigen gemakkelijker om capsules te drinken, het is gemakkelijker om ze naar de sportschool te brengen voor een training. Tabletten en capsules hebben een neutrale smaak, het vloeibare preparaat kan een specifieke zure smaak hebben, hoewel de fabrikant het meestal probeert te "scoren" met smaken en zoetstoffen.

Zoals elk product kan el-carnitine van slechte kwaliteit zijn. Probeer geen goederen in winkels te kopen met een niet-geverifieerde reputatie.

Het is beter om de ervaring van vrienden, kennissen of gebruikers op internet te vertrouwen om een ​​kwaliteitsproduct te kiezen op basis van hun aanbevelingen. De populariteit van El Carnitine kon niet anders dan leiden tot vervalsingen op de markt.

Probeer het product in grote winkels van sportvoeding of apotheken te kopen, zoek niet naar goedkoopheid en koop geen goederen van een dubieuze fabrikant.

Bijwerkingen van het medicijn

Volgens de fabrikanten en consumentenrecensies op internet zijn er geen bijwerkingen van El Carnitine. Natuurlijk is het belangrijk om de dosering en aanbevelingen voor opname in acht te nemen.

Wat er zal gebeuren als je de drug neemt "banken" is niet geïnstalleerd, maar het is bekend dat er een maximale hoeveelheid carnitine is, wat een effect op het lichaam zal hebben. Dit maximum is 5000 mg.

Dat wil zeggen, als u 10.000 mg gebruikt, zal het resultaat niet beter zijn, maar kunnen ongewenste bijwerkingen optreden.

Raadpleeg voor gebruik een arts. Het medicijn kan de bloeddruk beïnvloeden, dus als u problemen heeft, moet u het medicijn met de nodige voorzichtigheid nemen.

Als u wilt dat uw trainingen, en dus gewichtsverlies, zo effectief mogelijk zijn, kunt u kennis nemen van deze informatie. Om jezelf te helpen in de strijd om een ​​slank lichaam, kun je El Carnitine kopen. Maar onthoud dat wanneer u het neemt belangrijk dieet en regelmatige lichaamsbeweging is, alleen is het in dit geval raadzaam om L-carnitine te drinken om gewicht te verliezen.

Video: L carnitine voor gewichtsverlies

Hoe wordt L-carnitine ingenomen voor gewichtsverlies en hoe het werkt: doseringen, voordelen en beoordelingen (L-carnitine)

Tegenwoordig wordt een van de belangrijkste criteria voor de uiterlijke schoonheid van een vrouw beschouwd als een slank figuur. Daarom zijn meisjes constant op zoek naar mechanismen voor de 'loodlijn'. Op de hoorzitting - l-carnitine.

Niet iedereen heeft echter een duidelijk idee over de effecten van deze stof op de gezondheid en hoe je l-carnitine kunt gebruiken om gewicht te verliezen Natalya Volkova 24 oktober, 2017

Carnitine (ook bekend als l-carnitine, L-carnitine of carnitine links) is Latijn voor 'bloed, vlees'.

Zoals de meeste natuurlijke stoffen, heeft het carnitine molecuul twee spiegelvormen, die zich onderscheiden door de letters "l" en "d". Het lichaam synthetiseert l-carnitine. Door eigenschappen en oorsprong is het vergelijkbaar met vitamines van groep B. Het wordt vaak aminozuren genoemd, hoewel dat niet het geval is.

In zuivere vorm is L-carnitine witte, poederachtige, geurloze kristallen en oplosbaar in water. Extern is de substantie als suiker.

"Missie" van inhoud

L-carnitine speelt vanaf het moment van conceptie een belangrijke rol in het menselijk lichaam: het komt samen met het spermatozoön in het ei en is betrokken bij de ontwikkeling van de foetus. De ontvangst van deze stof is al nuttig bij het plannen van een zwangerschap en bij toekomstige ouders.

In het lichaam wordt levocarnitine voornamelijk geproduceerd in de lever, de nieren en de hersenen als gevolg van een reeks biochemische reacties. Het is gesynthetiseerd uit twee aminozuren: lysine en methionine.

Vitaminen B3, B6, C, ijzer, foliumzuur zijn ook betrokken bij de vorming van moleculen.

We ontvangen de hoofddosis l-carnitine uit voedsel: het komt samen met vlees en zuivelproducten. Het meeste zit in wei, rode vis, slachtafval, in de samenstelling van rauw vlees, konijn, kip, lam (hoe roder het vlees, hoe meer carnitine het bevat).

De moleculen worden echter voor een groot deel vernietigd tijdens warmtebehandeling, met herhaaldelijk bevriezen. Plantenbronnen van l-carnitine zijn schaars: in kleine doses is het aanwezig in tarwekiemen, alfalfa, avocado, soja.

Ter vergelijking: in planten is carnitine niet meer dan 2 mg per 100 g, in serum - 40 mg, in rundvlees - 85-95 mg per 100 g product.

Werkingsmechanisme

L-carnitine fungeert als een belangrijke voedingsstof en stimuleert stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het speelt een dominante rol in het energiemetabolisme: bij de afbraak van vetten en energieproductie. Het werkingsmechanisme van de stof is als volgt.

  • Vet transporteren. L-carnitine transporteert vet, of liever vetzuren, naar de mitochondria, die zich in het cytoplasma van elke cel bevinden. Ze worden figuurlijk vergeleken met de "batterij", "hoogoven" of "krachtcentrale" van de cel.
  • Vetvernietiging. In het volgende stadium worden voedingsvetzuren gebruikt, dat wil zeggen dat ze worden verbrand in de mitochondriën. Dientengevolge worden vetten omgezet in energie.

8 belangrijke functies

In de loop van tal van onderzoeksexperimenten bewezen de voordelen van l-carnitine voor het lichaam. In de lijst van verschillende functies van L-carnitine worden acht belangrijke onderscheiden.

  1. Activiteit. L-carnitine activeert op significante wijze fysieke en mentale functies. Verbetert de gezondheid, de stemming, verbetert de lichaamstint. Het heeft een anti-aging effect.
  2. Ontgifting. Elimineert toxines. Bewezen de effectiviteit van l-carnitine bij alcoholvergiftiging, drugsintoxicatie.
  3. Stressbestendigheid. Het heeft een adaptogeen en versterkend effect, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress aanzienlijk, fungeert als een "beschermer" van het zenuwstelsel en een blokkering van gevoelens van depressie.
  4. Metabolisme. L-carnitine is belangrijk in het handhaven van het metabolisme, versterkt het immuunsysteem, helpt het lichaam om ziektes te weerstaan.
  5. Regeneratie en bescherming. Gunstig voor het hart en de bloedvaten, verbetert de myocardfunctie, helpt cholesterol te verlagen, beschermt het lichaam tegen atherosclerose. Vermindert het risico op een hartaanval, beroerte.
  6. Preventie. L-carnitine is een goed profylactisch middel voor wazig zien. Vertraagt ​​de processen van transformatie van retinale vaten. Tot 40% vermindert het risico op cataract.
  7. Productiviteit. Zorgt voor een toename van de effectiviteit van sporttraining, verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam, verhoogt de functionaliteit van de spieren.
  8. Vet verlies Helpt bij het handhaven van een optimaal gewicht. Door het metabolisme van vetten te beïnvloeden, helpt l-carnitine energie eraan onttrekken.

Hoeveel heeft het lichaam nodig?

De menselijke behoefte aan carnitine varieert met de leeftijd. De onderstaande tabel toont de dagelijkse behoefte aan de stof. Deze cijfers zijn medium-oriëntatie, omdat ze afhankelijk zijn van de menselijke conditie, fysiologische kenmerken van het organisme, fysieke activiteit en bijkomende ziekten.

Tabel - dagelijkse inname van L-carnitine voor kinderen en volwassenen.